24/7ワークアウトで痩せた体験談!卒業後のリバウンドはある?

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今回は、パーソナルジムの24/7ワークアウトで痩せた体験談を話していきたいと思います。

40代男性の私は、24/7ワークアウト(名古屋栄店)の2ヶ月間(計18回)のコースに参加して以下の結果を得ることができました。

  • 体重:73.4kg → 65.0kg(8.4kg減)
  • 体脂肪率:22.2% → 20.9%(1.3%減)

体脂肪率の減少幅は微妙ですが、体重が8.4kg減少したことで顔の輪郭が一回り小さくなり、周囲の人全員から「随分と痩せたねぇ」と言われるほど明らかに見た目が変化した次第です。

さらに、その後は63~66kgをキープし続けており、目立ったリバウンドもなく現在に至っております。

24/7ワークアウトを選んだ理由

私が24/7ワークアウトを選んだ主な理由は以下の通りです。

  • 血糖値を改善したかった。
  • 自己流のダイエット方法では限界を感じた。
  • パーソナルジムの中でも価格がお手頃だった。
  • 実績もあり信頼があった。

 

大学生時代は約62kgをキープしていた私は、社会人になってから徐々に体重が増え始め、MAX75kgまで到達した頃からダイエットをするようになりました。

本や雑誌やTVでダイエットについての情報を集めては実践し、3~5kg痩せてはリバウンドするということを繰り返していたのです。

今思えば危機感が足りなかったわけですが、人間ドッグで初めて血糖値が規定値を超え、「このままではマズい!」と奮起しました。

 

既に数々のダイエットで失敗し自己流では厳しいと感じていたので、最初からパーソナルジムを利用する方向で決めていました。

当時R店さんが流行っていましたが

金額が少々高かったので、自宅と職場から通える場所で価格がお手頃かつ結果にコミットできるパーソナルジムを調べていたところ、24/7ワークアウトがヒットしたのです。

日本全国に店舗を展開しており、口コミからも悪い評判はほとんど見つからなかったので、すぐに無料カウンセリングを受けて当日に申し込みをしました。

24/7ワークアウトの特徴

24/7ワークアウトは日本全国に65店舗(2020年10月時点)展開しており、基本は週2回(75分/回)のトレーニングで期間は1ヶ月(8回)単位で最長4ヶ月(32回)のコースから選ぶことができます。

TVでの露出が殆どないので認知度は低いかもしれませんが、内容の充実度とコスパの良さで人気を集めているパーソナルジムです。

その他、24/7ワークアウトの主な内容について表にまとめました。

入会金 41,800円(税込)
料金/月 107,800円(税込)
回数/月 8回
1コースの時間 75分
無料レンタル ウェア
靴下
シューズ
タオル
水素水
プロテイン(8回)
営業時間 7時~24時

 

私が選んだのは最も人気の高いクイックコース2ヶ月でしたので、総額257,400円(税込)かかりまして内訳は以下の通りです。

  • 入会金:41,800円(税込)
  • 回数:16回
  • 金額:107,800円×2ヶ月+入会金41,800円=257,400円(税込)

金額だけみると高いと思われるかもしれませんが、パーソナルジムの中ではこれだけ充実した内容で破格といっても過言ではありません。

その他、24/7ワークアウトを選んで良かったと思うポイントをご紹介します。

トレーニング時間

多くのパーソナルジムが1回あたりのトレーニング時間が50分なのに対し、75分というのはとても大きいメリットです。

回数が同じでも実質1.5倍の時間ですからね。

かなり追い込んでトレーニングを行いますので、この25分がいかに大きいか?体験してみると痛感します。

また、その名の通り7時から24時まで営業しているのも有り難かったです。

自分の勤務時間や休日などに合わせて無理なく予約することができ、最後まで同じトレーナーの方にご指導いただくことができました。

自分に合ったトレーニングメニュー

最初に目標とする体重を決めて、どんな体型を目指したいか?など、マンツーマンでカウンセリングをしてくれます。

それを基にトレーナーがメニューを組んでくれて、目標に向けてマンツーマンでトレーニング指導を行ってくれます。

ちなみに、自分の場合は体重65kg以下を目指し、細マッチョ体型になりたいと希望を伝えメニューを組んでいただきました。

週2回の内、1回はスクワット、デッドリフトを中心とした下半身を鍛えるメニュー。

残りの1回はベンチプレス、ダンベルフライなどを中心に胸・肩・腕の上半身を鍛えるメニュー。

腹筋は毎回のメニューに組み込まれ、徐々に負荷を強くしていき身体全体の筋肉をバランス良く鍛えて絞っていく感じのトレーニングメニューでしたね。

そりゃあもう…下半身の日のトレーニング後は手すりを利用しないと階段を降りられないほど、上半身の日は電車の吊り革を持つのも辛いくらいしっかりと筋肉を追い込まれました。

 

ジムでのトレーニングだけでなく、3食の食事を写メでメールすると、都度食事のアドバイスを返信いただきました。

「キムチは糖質が高いので控えたほうがよいですねぇ」

「今回の食事メニューはとてもバランス良くGOODです。この調子でいきましょう!」

「あっ、ちょっとカロリー高めですねぇ。夕食で調整しましょう」

などなど。おかげさまで、カロリー計算や食事に対する知識も相当増えたかなと思います。

 

私の担当者は若い20代の男性でしたが、40代のオジサン相手にも非常に丁寧にご指導くださり、一瞬「この人なら抱かれてもいい…(冗談)」と思ってしまうくらい素敵な方でした。

全体的にトレーナーの質は高いと思います。

ちなみに、女性の方でしたら女性のトレーナーを選ぶこともできますし、万が一トレーナーが気に入らなかったら変更もできるようです。

その他の嬉しいサービス

その他、嬉しいサービスとして、トレーニングウェア・靴下・シューズ・タオルだけでなく、水素水も毎回無料で飲み放題。さらに、最初の8回分はトレーニング直後に好きな味のプロテインを出してくれます。

水素水は専用のサーバーが部屋ごとに設置されており、容器も貸していただけます。

シャワーも完備されていてバスタオルも毎回準備してくれました。

とにかくトレーニングに必要なものは全てジムの方で用意していただけるので、毎回手ぶら状態で通うことができたのはとても楽でしたね。

あと、当然自分は利用していないのですが、30日間全額返金制度というのがあります。

  • 全額返金の申請を初回トレーニングから起算して30日以内にすること。
  • トレーニング日時の予約変更を3回以上していないこと。
  • トレーニングの無断欠席・トレーニング日時から24時間以内での予約変更又は予約キャンセルのいずれもしていないこと。

以上の条件が満たされていなければなりませんが、万が一トレーナーの言うとおりに真剣にトレーニングし、食事制限をしても成果が見られないという場合は利用することができます。

実際そんなことはあり得ないと(私は)思うのですが、そこの部分で不安に思われている方にとっては安心ポイントではないでしょうか。

卒業後のリバウンドについて

24/7ワークアウト卒業後3年ほど経過しますが、冒頭に述べたように3~5kgの増減はありますが、平均するとほぼリバウンドはしていませんが、これは正直想定内でした。

なぜなら、パーソナルジムで痩せられれば、そこで学んだノウハウを活かして体重のコントロールができるようになると分かっていたからです。

つまり、卒業後にリバウンドするかどうか? っていうのは、ジム側の問題ではなく自分自身の問題なのです。

 

ダイエット経験者にはお釈迦に説法ですが、痩せるとか太るかとのメカニズムはいたってシンプルで、次の式で決まります。

  • 基礎代謝量+消費カロリー < 摂取カロリー = 太る。
  • 基礎代謝量+消費カロリー > 摂取カロリー = 痩せる。
  • 基礎代謝量+消費カロリー = 摂取カロリー = 現状維持。

基礎代謝量とは、寝ている時も息をしているだけで消費する生きていくために必要なエネルギーのことで、下記の式で推定値が算出できます。

  • 男性の1日の基礎代謝量(kcal)(0.0481×体重[㎏]+0.0234×身長[㎝]-0.0138✕年齢-0.4235)×1,000/4.186
  • 女性の1日の基礎代謝量(kcal)(0.0481×体重[㎏]+0.0234×身長[㎝]-0.0138✕年齢-0.9708)×1,000/4.186

この基礎代謝量の他に、歩いたり走ったり、トレーニングしたりで1日に消費するエネルギーを加えたものより、食事で摂取するカロリーの大小で太るか痩せるかが決まっていくわけです。

この理屈が分かっていれば、摂取カロリーを常にコントロールすることができますし、都度体重を測ることで軌道修正が可能となります。

今回の記事では詳しく書きませんが、カロリー調整だけでなくタンパク質を中心に栄養バランスを考え、さらに筋トレによって筋肉をつけることで基礎代謝量がUPし、ますます効率よく痩せられるようになります。

このような知識は全て24/7ワークアウトのトレーナーからご教示いただきましたし、自分でも意識して情報を集めるようにもなった次第です。

ちなみに、卒業生にはメルマガで有益な最新情報も流してくれますし、キャンペーンでお得な情報もありますから、万が一リバウンドされたという方でも特典などを利用して再度トレーニングにチャレンジするのもよいと思いますよ。

さいごに

今回は、24/7ワークアウトに通って痩せた体験談をお伝えしてきました。

2ヶ月間というのはあっという間でしたが、その間トレーナーとマンツーマンで本気でダイエットに取組んで痩せた経験というのは、自分にとっても大きな自信となりましたし、見た目も変わってメリットしかありませんでした。

決して安い金額ではないですが、だからこそ真剣に取り組めたのだと思いますし、そこで得たノウハウはお金には替えられない、一生奪われることのない貴重な財産となっています。

結論から言うと大満足でした。

  • 痩せたいけど、何をやっても3日坊主で続かない。
  • 今後二度とダイエットに悩みたくない。
  • 痩せるノウハウを学びたい。

そんな方には、24/7ワークアウトをオススメいたします。

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